ダイエットした後ってどうやってキープするの?

 

この記事を書いている人 - WRITER -
:2016/08/05(金) 16:53:28.75 ID:
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな….


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:2016/08/05(金) 20:10:47.19 ID:

ダイエットって体力使うわー


:2016/08/06(土) 13:18:11.48 ID:

摂取カロリーを維持したい体重×30(人による)にする
1ヶ月くらいしたら増減を見て微調整


:2016/08/06(土) 14:53:23.15 ID:

>>9
48×30=1440
意外と食べれるんやなぁ


:2016/08/06(土) 16:06:40.04 ID:

>>11
運動したらもっと増やせるよ
いま体重×38で維持してる


:2016/08/06(土) 21:16:48.85 ID:

>>15
勉強で運動できん…
運動ってそんなすごいんだ!


:2016/08/06(土) 14:55:13.97 ID:

ちなみに
165で62→47まで落として
3週間くらいの過食で54まで増えた


:2016/08/06(土) 14:55:51.30 ID:

あ、女ね


:2016/08/14(日) 17:09:00.00 ID:

ダイエットしてるけど現状維持だ


:2016/08/14(日) 17:32:02.71 ID:

>>43
現状維持ダイエットか


:2016/08/14(日) 17:35:53.34 ID:

そう現状維持、っつ事は常にダイエットして無いと太るってわかったよ。
やせるにはもっとこんじょ入れて過激にダイエットしないと駄目なんだな多分。


:2016/08/16(火) 00:16:22.24 ID:

身長同じで脂肪太りで体重65kgと筋肉質で体重65kgで
同じ体重でも筋肉質の方が体引き締まって見た目全然違うやろwwww


:2016/08/16(火) 00:45:37.96 ID:

筋肉つくる為の運動消費カロリーは何で計算しないの?


:2016/08/16(火) 01:15:36.39 ID:

キープするには筋肉貯金しかないよ


:2016/08/16(火) 08:46:19.25 ID:

筋トレって減量だけが目的ならあんま意味ねーな
筋力低下や運動不足によるロコモティブシンドローム、サルコペニアが高齢者で問題になるけど、これはダイエット終わってから歩く習慣身に付ければいいだけだからな


:2016/08/16(火) 10:34:01.77 ID:

一生ダイエットし続けるのは不可能だから、

3ヶ月筋トレ&ダイエット
3ヶ月自由に過ごす
3ヶ月筋トレ&ダイエット
3ヶ月自由に過ごす

これでのらりくらりキープしていって死ぬのがいいと思うよ


:2016/08/17(水) 12:18:38.85 ID:

ノシ 食事制限


:2016/08/17(水) 19:52:56.99 ID:

しんどいというより、ジョギングはめんどうくさい
服着替えて靴はいて音楽用意してって
筋トレなら家で全裸のままできる。


:2016/08/17(水) 22:25:26.99 ID:

BMI22にしたい、あと1Kg


:2016/08/17(水) 23:59:10.98 ID:

甘えるのはやめろ
今すぐ10キロのダンベルをもて


:2016/08/18(木) 06:41:21.64 ID:

>>75
本当に何も考えずにダンベル持って
ダンベルカール始めました、でも痩せません
とか言っちゃう奴結構いそう
やっぱり何も考えないのはマズイと思うわ
どうせやるならダイエットに効果的な部位をちゃんと鍛えないと


:2016/08/18(木) 05:06:05.17 ID:

筋肉が1kg増えても13kcalしか活動代謝上がんないんでしょ?
増えた筋肉でカロリー消費するにはまた筋トレやらなきゃいけない
一生筋トレするくらいなら一生食事管理する方を選ぶわ


:2016/08/18(木) 05:06:53.24 ID:

>>76
訂正:活動代謝→基礎代謝


:2016/08/19(金) 01:45:26.01 ID:

増えた筋肉で暴力を振るいまくるからか?


:2016/08/19(金) 13:42:46.19 ID:

こう着状態


:2016/08/19(金) 13:43:31.26 ID:

がんばってダイエットして減ったら普通にダイエットし続ける予定。


:2016/08/19(金) 18:21:47.20 ID:

デブは駄目
でもガリも駄目筋肉質で体脂肪率低め
これが理想

ガリを維持するのは楽
理想を維持するのは辛い

終わりなきジム通い

食べずに痩せるは駄目
食べてジム通って体型維持が唯一にして絶対

男も女も例外はない


:2016/08/22(月) 10:42:56.64 ID:

>>92
そうだね。痩せてる女の子が年取ると
劣化するのは、食べないでダイエットするからなんだよね。
若いうちはいいけど運動しないとすごい劣化される。
痩せててもセクシーじゃない。年寄りみたいな体型になる。


:2016/08/19(金) 19:57:11.32 ID:

筋トレしたほうがモテるよ


:2016/08/19(金) 22:11:29.35 ID:

実際筋肉があるほうが女性にモテるよ
初対面の女性にも「筋肉すごいね」っていわれる。何もしていないのにだ。
当然会話がはずむ。これだけでも圧倒的に有利だ。
それに女性は本能で強い男をさがしている。これを利用しない手はないよ
想像だけどな


:2016/08/20(土) 08:07:04.61 ID:

>>95
他に褒め所がないだけだろ
弾む話も肉と骨の話ばかりって肉屋の寄合かよ
陰では筋肉バカが~って舌だされてたりして


:2016/08/20(土) 04:02:16.52 ID:

腹を見せる機会なんてそうあるもんじゃないけどな
海とかプール行った時くらいか?
それ以外の場面で女の子に自分から腹筋見せてたら、ナルシスト通り越してキモい変態になってしまうな
腹筋を割る努力する暇があったらファッションセンスとコミュニケーション能力を磨いた方が100倍モテる


:2016/08/20(土) 08:30:24.52 ID:

女「(何コイツ、ブサイクだし背も低いし、年収も低そう…合う趣味も無さそうだしコミュ力低そうだし話題無いわどうしよう) あ、き、筋肉すごいね」
バカ男「え?そう?いや大したことないけどね。まあ鍛えてるっちゃっ鍛えてるかな。元々筋肉質ってのもあるし。でも、まあ普通だよ。見てよこの腹、男ならこのくらい腹筋見えないとね。あ、プロテインはホエイ系ってやつがいいよ。」
女「ふ~ん」
バカ男「俺クラスになると酒もほとんど飲まないね、トレーニングの効果下がるから」
女「えーすごいね(何コイツキモい)」
バカ男「自重トレだけで満足してる奴とか、俺から言わせれば雑魚中の雑魚。ウエイトトレは必須」
女「へぇー勉強になる(誰か助けて)

バカ男「あ、俺ん家けっこうマシン充実してんだけど今度来る?」
女「だめ」


:2016/08/20(土) 08:51:41.18 ID:

女「こんにちは」
男「初めまして」
女「背高いですね~何センチあるんですか?」
男「181かな、最近計ってないけど」
女「何科の先生なんですか~?」
男「呼吸器内科だよ、まだ卒後4年で専門医も取ってないぺーぺーだけどね」
女「お仕事ってやっぱり忙しいんですか?」
男「そうだね。医局からバイト行かされるし、ぶっちゃけ金より暇が欲しいよ。勉強したいしね」
女「あ、私ドライブ好きなんですけど、どんな車乗ってるんですか~?」
男「ベンツのGクラスってヤツ。親父が2ヵ月乗って飽きたからってくれた」
女「抱いて」

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:2016/08/20(土) 10:21:23.78 ID:

ジムはカネがかかるけど、金持ちは払えるからトレーニングに行くと
でも、ジムでトレーニングしたからといって金持ちになるわけじゃないよな?
年収が倍になるなら毎日ジム通いしてやるよ


:2016/08/21(日) 14:51:08.65 ID:

減らすって大変だ、昨日4時間以上歩いて100gへったかどうかくらいw


:2016/08/21(日) 15:04:52.63 ID:

>>110
ダイエットや不節制の結果ってすぐには出ないんだよ。
必ず階段状にある日いきなりキロ単位で増減する。だから結果が出ないからと言って諦めたらダメ。毎日体重計乗ることが大事。


:2016/08/21(日) 15:46:01.83 ID:

何も食べてないのに3キロ増えました


:2016/08/21(日) 17:01:12.80 ID:

良くあることですね


:2016/08/21(日) 19:53:29.37 ID:

今日はご飯1杯どんぶりとおかずだけでした。
これしか食べてないのにすぐに体重が増えるんです
ヨーグルトみたいなのも少し食べてチーズを10枚食べました
それだけで体重がもどるんです
減らすのは大変なのに増えるのは一瞬なんです


:2016/08/21(日) 20:10:09.53 ID:

トイレ行けば減るのも一瞬では?


:2016/08/21(日) 21:51:36.62 ID:

今日も4時間歩いて今日は400g減っただ。


:2016/08/21(日) 22:55:01.56 ID:

すいません
原因わかりました
2000キロカロリーあるレアチーズなんとかを食べてたからでした
プリンみたいなものだから大して気にしてませんでした
もうすでに購入していますのでこれを食べればしばらくやめます


:2016/08/22(月) 15:19:14.48 ID:

あと500gで目標値クリアだ、でもダイエットは続けないとリバウンドするからなー。


:2016/08/22(月) 18:25:29.60 ID:

自分の場合4時間ウォーキングで100g体重が減るみたいだ、10日続けると1kgか。


:2016/08/25(木) 02:11:52.36 ID:

体重減らすの大変だ、動かないキープ状態。


:2016/08/25(木) 23:45:10.63 ID:

金土日と4時間ウォーキングを続けると目標到達だ、後はキープ。


:2016/08/26(金) 20:13:11.02 ID:

そんなん続くわけないけどな


:2016/08/26(金) 20:18:46.29 ID:

まあでもずっと食事制限続けるよ!って言ってるのも無理だろうな
お前ら何回ダイエットしたのかとw
欲求に耐えられなくてリバウンドばっかりが殆どだよな


:2016/08/27(土) 17:14:13.71 ID:

さて 今日もこれから渋谷原宿ウォーキングに出かけるか。


:2016/08/27(土) 17:25:56.99 ID:

人間らしい食生活を送るには
一日3000~4000kcalは必要
その分しっかり運動をする
ジムに通って筋トレ、水泳、ランニング、サイクリング
たまには他のスポーツや山登りも
これが人間らしい生活ってものでしょう


:2016/08/27(土) 18:31:26.56 ID:

食品にかいてるカロリーなんてテキトーだからな
メロンパンもつぶしてたべれば50キロカロリーくらいだろあんなもん


:2016/08/27(土) 19:34:42.04 ID:

一人暮らしの男ならわかるだろ
マックや吉牛、ガストなどの外食、コンビニ弁当などで3食取ればそれだけで3000~4000だ
間食入れれば5000は楽勝
食べてないのに太る状態さ


:2016/08/27(土) 21:01:27.25 ID:

>>149
セブンの麻婆丼や中華丼、あんかけ焼きそばは500台、パスタは500前後、カレーで700台


:2016/08/27(土) 22:08:21.70 ID:

カロリーは関係ないよ
食べ物の表面積がすべて


:2016/08/28(日) 01:07:39.63 ID:

>>152
海苔とかとんでもないことになるな


:2016/08/27(土) 22:28:53.03 ID:

表面積とは新しいなw


:2016/08/27(土) 23:35:07.26 ID:

原宿祭りでよさこい踊りみたいのを駅横の明治神宮入り口でやってた、
明日は12時から表参道をパレードらしい、行って見るかなウォーキングも楽しみがあるとやる気が出る。


:2016/08/28(日) 07:17:00.60 ID:

結局目標達成するとゆるむからリバウンドがはじまる。
少しでも増えたら前の激しいダイエットに戻る必要がある。
でまた目標値に達する、でもダイエットはし続けないとだめ。
だけどどうしても緩むからリバウンド、でまた激しくダイエット。
この繰り返しを続ける  しかないみたいな?


:2016/08/28(日) 23:16:19.87 ID:

いや だからダイエットは永遠に続けるという…


:2016/08/29(月) 02:36:10.33 ID:

>>168
ダイエットじゃないよ
太っていたから出来なかった普通の人間の生活が始まっただけ太っていたから運動が苦手だった
苦手だから運動が苦痛だった
体育祭なんて地獄だった
そうやって運動から逃げたから更に運動が苦手になった

痩せて世界がかわった
運動が出来るようになった
身体が軽いから運動できる
上達の喜びを感じる
学生じゃないから競う相手も披露する相手もいない
でも純粋に運動が楽しい
楽しいだけじゃなく身体が動くから生活も充実した
見た目も良くなって服を着る楽しさも生まれた
醜い脂肪がなくなり筋肉がついたから人前でも堂々と着替えれる
プールにもいけるようになった
白豚で醜い青白かった肌も今では健康的な肌色になった

ダイエットじゃないんだよね
ようやく豚から人間の普通になれたんだよ


:2016/08/30(火) 01:48:37.20 ID:

あと500gでBMI22だがんばろ。


:2016/08/30(火) 08:00:50.32 ID:

結局腹が減ったら食うっていう反射行動が問題なんだな。
腹が減ったら腹が減ってるなと思うだけで行動しちゃいけないんだ。


:2016/08/30(火) 09:00:51.40 ID:

>>176
腹が減っても食べない、我慢出来なくなったら少しだけ食べる
俺はこれで12kg痩せた


:2016/08/30(火) 18:21:32.76 ID:

今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。


:2016/08/31(水) 22:02:52.32 ID:

特売のトマト2袋を1000円で購入、トマトダイエット用。
キャベツ・トマト・ダイコンの甘酢漬け。
これに大福ダイエットを併用して今週中に目標値クリアする。


:2016/09/20(火) 07:11:29.78 ID:

BMIが22だとまだまだ腹が出てる


:2016/09/20(火) 10:59:06.83 ID:

>>215
そういう人多いと思うよ
てか人間少しお腹出てるくらいが普通なんだけどね


:2016/09/20(火) 18:40:41.99 ID:

>>215
BMIは平均的生活の肥満度インデックスで無条件に肥満度を示さない
BMIが同じでも食っちゃ寝のヒッキーと肉体労働者の中身はまったく別物


:2016/09/20(火) 19:25:05.03 ID:

BMI22でもういいやって思ったんで
今日からは維持を図ろうと少し食べたら即日1㎏増えたわ
どうなってんの?


:2016/09/20(火) 20:44:18.45 ID:

太りすぎ痩せすぎで顔面が劣化しないよう適正な体重を探したい。


 

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