低炭水化物・糖質制限総合&初心者【ダイエット】スレ97!

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:2016/10/17(月) 15:17:39.64 ID:
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474291604/2-10

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。


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:2016/10/20(木) 04:19:47.56 ID:
あと>>1の白澤式はケトジェニックダイエットに書き直した方が良いかも。


:2016/10/18(火) 00:04:21.31 ID:

進化の過程で、人類がなにを食べてきたかを知りたくて、信頼のおけそうな学者の文献を
読み漁っているけど、思いの外多様性に跳んでいて、それに雑多に適応を重ねてきた
という印象。

おそらく、スーパーまでいくとやり過ぎなんだと思う。

ただ、グルコーススパイクが体を痛めるというのは事実だろうから、それを抑える工夫には
意味があると思う。


:2016/10/18(火) 01:21:40.98 ID:

糖質制限はインスリンが分泌されないから痩せる
糖質制限は糖新生で筋肉が落ちる

両方ともあくまで理論であって実際は無視して良いレベルなんだろうよ


:2016/10/18(火) 15:03:41.48 ID:

でもね、この人そんなブヨブヨに見えないね。
体重や体脂肪とかの数値は俺の方が完全に低いのに、
2か月経過した俺なんて腹回りブヨブヨ。

やはり年齢かな?
40半ば過ぎて週4~5の一時間有酸素と100g糖質制限だけでは
内臓脂肪しか取れないわ・・・
皮下脂肪はまだまだ辞書なみに掴めるw

子供の頃から肥満児だったので、皮下脂肪取るのに数年掛かるとも言われているよね・・・


:2016/10/18(火) 15:17:09.67 ID:

>>39
その動画は筋肉がそこそこあるし
体脂肪率は実際には12%くらいに見える


:2016/10/18(火) 15:04:44.50 ID:

増量期に筋肉と脂肪をつけ
減量期に脂肪を大きく落とし繰り返すことでより体をでかくするという一般的なメソッドだが
無知なやつには意味なく見えるんやなあ


:2016/10/18(火) 15:16:51.69 ID:

筋肉の減少を抑えながら脂肪を落とせよ
ガイジなのか?


:2016/10/18(火) 15:21:41.53 ID:

おれも。
身長175、体重66くらいと数値だけみると標準体重に近いけど、
座っているときの体を見たらとてもそんな風に見えないくらい、腹回りが大きくしかもブヨブヨ。
内臓脂肪はとれたのか、履いているズボンとかはかなり大きくなって買い替えが必要なくらい。

まだまだ先は長いわ~


:2016/10/18(火) 15:31:08.71 ID:

>>45
数値じゃなくて見た目を良くしたいなら
有酸素運動をやめて筋トレにすべき


:2016/10/18(火) 15:34:17.41 ID:

>>47
ありがとうございます。
スタッフがいうには、先ずは皮下脂肪をなくさないと見た目は良くならない、
その為には筋トレ+有酸素+食事だということでこれまで進めてきました。
筋トレと言ってもモーレツなものではありませんが一応やってます。


:2016/10/18(火) 15:40:02.24 ID:

有酸素運動も筋トレも消費カロリーが同じなら結局どちらでも皮下脂肪は落ちる
標準体重まで落ちたなら筋トレに切り替えた方が見た目は実感しやすいよ
ただモーレツな筋トレじゃないと動画の筋肉のようにはなれないけど


:2016/10/18(火) 15:45:19.36 ID:

私の場合、標準体重に近いのに座ったら妊婦のようにお腹が・・
腹周り腰回りは太い辞書並みに贅肉が掴めるので、まだ体重(体脂肪)を落とさないといけませんね。
座っているのはもちろんのこと、立っている状態でも腹筋は少しも見えませんw
動画の主は、うっすらでも見えますもんねえ。しかも腹が弛んでいない。


:2016/10/18(火) 16:01:48.16 ID:

動画の主は自宅で筋トレ器具一式を組むくらいやり込んでるから


:2016/10/18(火) 16:24:03.32 ID:

ビルダーのような筋肉自慢をするためにトレーニングしにジムへ通っているのではなく、
単純にメタボ対策ですかね、私の場合。


:2016/10/18(火) 17:47:57.46 ID:

結局皮下脂肪の下には矢部っち程度の筋肉しかないし
まず減量してから増量期+筋トレじゃねーの


:2016/10/18(火) 17:51:42.51 ID:

ライザップの例を出すまでもなく
減量でも多少の筋肉はつく
運動してないメタボなら尚更


:2016/10/18(火) 19:38:25.87 ID:

低炭水化物というか、要するに、血糖値を急激に上げないのがダイエットの肝
血糖値を下げてから、脂肪が使われるとなると、
筋トレで血糖値を下げ、脂肪分解酵素を運動で出して脂肪を燃やす。

筋トレ→有酸素が一番効果あるやん?
筋トレせず、低血糖にするって、オヤツも飯も何も食わない状態。
そんなことできる?我慢できないと思うけどな。


:2016/10/18(火) 19:47:38.54 ID:

マッチョの優越感がなくなるから
あんまり正しい減量法ひろめんなよ
こいつらには一生劣等感を抱き続けてもらわんとw


:2016/10/18(火) 19:49:40.38 ID:

できる?って聞かれても
それをできるのが糖質制限なんだがな


:2016/10/18(火) 20:18:41.67 ID:

トレーニーの間でも糖質制限なんかあたり前の手法なのに情弱すぎやろ


:2016/10/18(火) 20:29:16.00 ID:

筋肉どうこうはガリってから考えようぜ
糖質制限で体重落ちるってのはアンチも認める所のようだし
間違ってはいない


:2016/10/18(火) 20:31:41.16 ID:

ダイエットに挫折した豚怒りのアンカw


:2016/10/18(火) 20:44:32.54 ID:

>>74
あんたでしょ。ボディビル話題に出す人はリーンゲインズやるわって炭水化物食べる事にしたけとリバウンドして戻ってきたの?


:2016/10/18(火) 20:54:22.09 ID:

昼食(もちろん糖質ほぼ含まず)あまり量を食べられずに、空腹かかえたまま帰ってきて、そのままケトン値を測定。

1.6mmol/L だって。


:2016/10/18(火) 20:54:47.29 ID:

血中ね。


:2016/10/18(火) 21:03:10.71 ID:

血糖値68だってwww


:2016/10/18(火) 21:16:01.13 ID:

あとは、20時超えたら食わない。
そして、適度に筋トレ。

それだけで痩せるのにやらない。
ジョギングしなくても痩せるのに・・・


:2016/10/18(火) 21:18:21.11 ID:

まあ、糖質制限叩きしてるやつとか
筋トレの話になると早口になるやつとか
そこそこ体型維持できてるんだろうけどさ。

なんでこの話になると天下とったかのように
ウエメセで語りだすのw
これ、2chだけじゃなくてリアルでもそうなんだよな。

たいてい体型は維持できてるけど
収入低かったりウダツあがらないやつが多い。
極端にいえば筋肉ニートみたいなのもいるw


:2016/10/18(火) 21:29:59.50 ID:

糖質制限叩きはシタメセほどタチが悪いんだがな


:2016/10/18(火) 21:33:02.24 ID:

ウダツが上がらないのはデブなんだけど
臭いし暑苦しいしいるだけで不快


:2016/10/18(火) 23:17:38.39 ID:

このスレの奴らがやってる糖質制限てスーパー糖質制限てことでいいの?
ちょっと減らしましたってレベルとスーパーは全然違うと思うんだけど


:2016/10/18(火) 23:24:57.76 ID:

>>97
定義をあえてはっきりさせないのが流行りなのよ
右に左に上に下に奥に手前に場合によって好き勝手出来るからね


:2016/10/19(水) 00:41:14.84 ID:

体脂肪 …
腹筋が割れますね(体重にもよる)


:2016/10/19(水) 00:41:58.08 ID:

プロテインとかタンパク質とりすぎってケトン体でなくなる?


:2016/10/19(水) 01:04:17.89 ID:

>>101
摂りすぎなくても、蛋白質の塊を食ったらケトン産生量が減るのが生理的に正しい反応のデフォルト
ケトン産生量の減少を避けるために蛋白質摂取を適正水準より減らすのはアホの極みで、ダイエット目的としては本末転倒
食後も高濃度ケトーシスを維持したければ、蛋白質食材と一緒に中鎖脂肪酸を摂るのが正解


:2016/10/19(水) 06:49:08.25 ID:

>>103
まじかー


:2016/10/19(水) 01:56:00.06 ID:

オイルのサプリメント飲み方間違えてたわ。泣きそう。全然量が足りてなかった


:2016/10/19(水) 03:30:26.97 ID:

いい加減、そのケトン神話みたいの止めようぜ
糖質60g制限→血中ケトン出ない
糖質30g制限→血中ケトンちょっと出るけどタンパク質の多い食事で止まる
糖質20g制限+タンパク質制限→血中ケトンは維持するがやたら高脂質
で、結局はココナッツオイルとかMCTオイルをとれ!という事になる
でも糖質が多い一般食でも中鎖脂肪酸オイルを一緒にとればケトン反応出る
目的が脱糖した代替燃料としてケトン体質にする事の筈からケトンを出す事に
結果、中鎖脂肪酸を飲んで尿中ケトン検査して増えたとぬか喜びする
だけど単にそれは中鎖脂肪酸飲んだからで脂肪燃焼はしてないってオチ
前スレでもその話題出てたけど必要外のオイル増やした分カロリー増し
糖質減らしてカロリー守って痩せようとしてるってのに本末転倒じゃない?


:2016/10/19(水) 06:39:38.16 ID:

>>108
残念!体脂肪の放出と脂肪酸の代謝、ケトン体の産生についてもっと勉強しよう。


:2016/10/19(水) 04:44:05.19 ID:

糖尿病治療から糖質制限って始まってるからね
ケトアシドーシス患者が糖質制限してケトーシスに抑えて脂肪減らすんだろ
江部先生は今でも糖尿病は治ってないから1.0mmol/lを楽に維持してるが
それをそのまま健常者に勧めるのはどんなもんかと思うよ


:2016/10/19(水) 06:20:32.92 ID:

逆だ
>>108>>109がケトジェニック否定スレを立てろ


:2016/10/19(水) 07:35:17.01 ID:

なんでそんなにケトンなんかに固執するんだ?
自分の食生活のバランスはこの計算式で平均はいくつになるんだ?
X≦(0.9x脂質g+0.46xタンパク質g)/(糖質g+0.1x脂質+0.58xタンパク質)
まさか2よりぜんぜん低くて尿中ケトンで騒いでる訳じゃないよな?
プレシジョン買って血中ケトン量も自分で計測しなきゃダメだぞ
まぁやってなくて単に糖質制限本の内容を信じちゃってるだけだろうけど
実際はケトンが出ても大して脂肪なんか落ちないしタンパク質不足になる

否定スレ行けって・・・頭でっかちちゃん達には都合がそんなに悪いのか?
ココナッツオイルやMCTオイルなんてカロリーの塊じゃん
ケトン気にしなきゃ誰もが飲もうなんて思わない無駄なものだぞ


:2016/10/19(水) 08:33:58.81 ID:

>>118
自前の体脂肪燃焼に固執しすぎるとNASH発症の引鉄を引くぞ
燃やすためのカロリー摂取を拒否してたら蛋白質が燃やされて、腎臓肝臓に余計な負荷がかかる

Pを糖新生で浪費させず体組織の材料として使わせるためには、糖質か中鎖で血糖補給用のエネルギー基質を摂らなきゃ非効率
ケトンで代替すると言っても血糖値がゼロになることはなく、30台mg/dlくらいまでしか下がらないのだし、その状況下でも遊離脂肪酸を直接代謝する臓器組織のほうがずっと多い
遊離脂肪酸は食事由来も体脂肪からも動員される
中鎖をいれるのは、糖の需要をケトンで置き換えて、インスリン追加分泌を起こさせずに糖新生を抑制しながら、脂肪酸代謝を途切れさせないようにするのが目的
糖や蛋白質を摂取後のインスリン追加分泌中は、脂肪酸代謝が止まるか鈍るかしているが、ケトンが出ている間の脂肪酸代謝は亢進しながら継続している


:2016/10/19(水) 10:28:14.37 ID:

>>121
ところであなたの食生活、計算式にあてはめるといくつくらいを実践されてますか?

それと糖質は一番理に適ってるからわかるけどそこから中鎖脂肪酸ってのは
それで尿ケトン計るアホが読むとケトーシスの誤解を招くような気がします
ちなみに私は今はケトーシス追うのをやめ糖で血糖値確保してるので・・・
ありがとうございます

言いたいのは単にここでケトンがってすぐ騒ぐ連中が自分の血中ケトンが出て
るかも知らないのに糖質制限でケトン体質実現みたいに語るのが異常と思ってるだけ
多分、ケトンがって言ってる連中の1割も実際は血中ケトン0.1mmol/l未満で
ケトーシス状態にすらなってなく中鎖飲んで尿中ケトン出して喜んでるだけ
のように思います あまりに本やブログを鵜呑みにし過ぎかな?と
それでいて糖新生はケトーシスで防げるって感じのことを軽々しく言うのは
おこがましいと感じてるだけです

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あなたはケトンに対して正しい認識だと思うし勉強になります
でも大多数がケトーシスでがっつり脂肪燃焼みたいな夢物語を語ってるのは
のがミスリードが激し過ぎ正しい糖質制限知識ではないと思いませんか

計れば判る、「スーパー糖質制限≠ケトーシス」ですから


:2016/10/19(水) 11:02:08.83 ID:

>>128
>それでいて糖新生はケトーシスで防げるって感じのことを軽々しく言うのは
たんぱく質が足りてるからこそケトーシスにならないのだから特に問題ない
糖質制限で筋肉が落ちると過剰に騒ぐのと同じ

>でも大多数がケトーシスでがっつり脂肪燃焼みたいな夢物語を語ってるのは
>のがミスリードが激し過ぎ正しい糖質制限知識ではないと思いませんか
少なくともこのスレでそんな夢物語は語られてない


:2016/10/19(水) 11:33:41.98 ID:

>>134
体が必要な糖質170g相当として、糖質制限60g/日なら残り110gが要糖新生の糖質量の糖をどのくらいのタンパク質で
その分を補うのにどのくらいのタンパク質を追加で摂取する必要があるのかをお答え頂きたい

それが判らずにタンパク質で足りてる=糖新生回避なんて軽々しく言うな
まぁどうせ調べもしてないから答えられないだろうけどさ


:2016/10/19(水) 11:35:51.03 ID:

>>134

改行してない分が見えなかった 訂正

体が必要な糖質170g相当として、糖質制限60g/日なら残り110gが要糖新生の糖質量
その分を補うのにどのくらいのタンパク質を追加で摂取する必要があるのかをお答え頂きたい

それが判らずにタンパク質で足りてる=糖新生回避なんて軽々しく言うな
まぁどうせ調べもしてないから答えられないだろうけどさ


:2016/10/19(水) 11:45:36.99 ID:

>>139
>まぁどうせ調べもしてないから答えられないだろうけどさ

そういうこと
数学じゃあるまいし身体を正確な数字で語るには無理がある
断食でさえ筋肉が一方的に減り続けるわけではなくケトン体に切り替わる

そんなに理論上の筋肉が心配なら減量をやめるか筋トレする方が建設的


:2016/10/19(水) 11:59:37.54 ID:

>>140
厳密になんて言わないからザックリどのくらい?
それすら言えないワケ?
それとも考えたことも無いか・・・

それが本やブログで大丈夫って言われた人間の限界?


:2016/10/19(水) 12:08:53.79 ID:

>>142
ん?
スーパー糖質制限ならその通りにすればいいだろ


:2016/10/19(水) 12:08:41.84 ID:

>>141
なるほど ならば等価交換したとしても
400kcal=タンパク質100g  600kcal=タンパク質150g

仮に体重60kgの人ならそれと別にP摂取量体重X1と少なめでも60g
合計で・・・あらら160g~210gもタンパク質摂取が必要って事ですかね

じゃあどのくらいの量の肉を食わなきゃならないんだろう?
サラダチキン1個でPは26g 輸入牛のサーロイン330g食ってもPは53g
プロテイン1杯でも25gくらいでしょ

過剰な糖質制限で糖新生を防ぐのは大変だねぇと感じてしまうけど・・・
しかもケトーシスは実現してないから出てるのは0.1mmol/l以下程度
それでも健全な糖質制限なのかなぁ?

足りない分は筋肉から持ってかれるんでしょ?
そりゃ筋肉減ると言われてもしょうがない気がする


:2016/10/19(水) 12:39:12.84 ID:

>>149
いくら筋トレやったって原資となるタンパク質が不足していては維持されず減少する
ボディビルで筋肉増やすのに体重x3g摂取するように維持にも最低体重x1は必要
で、糖新生で減る予定のタンパク質分はどうやって補給する?って話だ

単純なことだけど?判らないの?


:2016/10/19(水) 12:50:01.63 ID:

>>154
減少防止な
筋肉を使わないと体脂肪より優先して分解さらるリスクはある


:2016/10/19(水) 13:41:37.92 ID:

>>145
頭冷やせ

>>166
そうなんだ
145が勘違いしてるんだ

糖質0で糖新生60g程度
糖新生時にに500kcal程度のエネルギーを消費する

糖質を60g摂取していれば、肝臓での糖新生はほぼ0となる
腎臓は知らない
アミノ酸以外、グリセロールなどでも糖新生するから、結局ほとんどアミノ酸は必要ないかも知れない


:2016/10/19(水) 13:25:59.01 ID:

>>141の文章では糖新生はカロリー大量消費する
ケトン食では筋肉減らないって良いことずくめに書いてあるけど
このスレ的には糖新生はカタボるからNGって流れだよね?

結局のところ糖新生はアリなの?ナシなの?


:2016/10/19(水) 13:43:20.40 ID:

>>166
このスレでNGなのは異常なカロリー制限によるカタボリック、というかサルコペニアだぞ。


:2016/10/19(水) 08:28:30.07 ID:

日常的に糖質を摂取している人でも、これくらいの血中ケトン体は常に存在していて、主として心筋や骨格筋などのエネルギー源となっている


:2016/10/19(水) 08:38:39.84 ID:

中鎖って?
脂肪酸の事かしらん


:2016/10/19(水) 08:48:10.74 ID:

糖新生は起こる
赤血球はミトコンドリアを持たない
グルコース(糖)のみ
しかも、乳酸も生まれる


:2016/10/19(水) 10:39:59.28 ID:

食事中にアミノ酸がたっぷりあればそちらを優先して使いますので(筋肉のアミノ酸も使いますが、割合が減ります)、筋肉が落ちるようなことはほとんどない

ただ、摂取されるカロリー数に制限があるはず…


:2016/10/19(水) 10:44:23.25 ID:

ケトンケトンて言うてる奴を見ると哀れで仕方ない。


:2016/10/19(水) 10:52:49.09 ID:

>>130
SGLT2阻害薬でたった70gの糖を体外排出しただけでその治療薬の心血管保護作用がケトン体によると言われ出しているわけだから

君の方が糖質中毒を抜け出せない哀れな輩


:2016/10/19(水) 11:05:45.78 ID:

>>130
お前が心血管保護作用がとにかく欲しくて藁にも縋る思いでケトンケトン言ってる人なら
別に好きにすればいいと思います


:2016/10/19(水) 11:00:07.85 ID:

ケトン体は酸化する
血管を痛める(大量だと)


:2016/10/19(水) 11:11:10.94 ID:

へぇ~♪

少なくとも、EPAやDHAという有名な脂肪酸が、現実に血液脳関門を通過出来る

話がちゃうやん


:2016/10/19(水) 12:00:17.11 ID:

筋肉が先
グルコース-アラニン回路
常に動いてる
赤血球も、乳酸を産み出す


:2016/10/19(水) 12:10:24.81 ID:

炭水化物を同じだけ食べても太る人と太らない人の差は食後の血糖値が関係してると思う
食後血糖値を下げる糖尿病薬ってダイエットに効果あるはず


:2016/10/19(水) 12:31:14.68 ID:

>>147
血糖値の上昇が緩やかになるだけで吸収しなくなる訳じゃないと思うけど


:2016/10/19(水) 12:14:15.93 ID:

摂取カロリー 2,500kcal
この内、半分をカットする

残りは、1,250Kcalになる


:2016/10/19(水) 12:32:05.40 ID:

訂正

>筋量減少防止のために糖質制限では筋トレを推奨するのが建設的だろう

もし筋量減少防止を本気で心配しているのであれば
糖質制限で筋トレを推奨するのが建設的だろう


:2016/10/19(水) 12:36:56.73 ID:

筋グリコーゲンわ?


:2016/10/19(水) 12:40:39.10 ID:

無酸素運動だし…
エネルギー源としては筋グリコーゲン(血中にあるブドウ糖)


:2016/10/19(水) 12:45:47.60 ID:

糖質制限してれば筋グリは枯渇してるだろ
筋トレ後にそれを糖入れて一気に補充するのがカーボローディング
つまりは糖をとらなきゃはじまらん


:2016/10/19(水) 12:52:21.26 ID:

結局、一般人と大差ないレベルの血中ケトンで補えてると勘違いしてる人ばっかりか
それでいて糖質制限を過剰にやって筋グリコーゲンを失わせ糖新生を加速させてる

別に低糖質を否定してる訳じゃない
今までの一般人の過剰摂取から不要分抜いて糖新生防げる170gでいいんじゃない?
糖質制限じゃなくだれだかが言ってた糖質コントロールね
夢物語のケトーシスとかそれを油で補うとか糖新生は防げるなんてアホ話が
無ければアンチだって湧かないと思うけど?


:2016/10/19(水) 12:55:55.68 ID:

>>160
>今までの一般人の過剰摂取から不要分抜いて糖新生防げる170gでいいんじゃない?

そう思うのは好きにしろよ
総合スレなのだからケトジェニックするのも好きにさせてやれよ


:2016/10/19(水) 12:58:12.19 ID:

糖質制限だし
メインとなるのはケトン体


:2016/10/19(水) 13:00:07.19 ID:

そう思うのも好きにすれば良い


:2016/10/19(水) 13:07:15.84 ID:

結局、夢見るケトンちゃんは全滅か
悪いこと言わないから一度、自分の血中ケトン量を計ってみるといい
そうすれば如何に今までの自分が歪曲した考え持ってたかって理解できるよ
血中ケトン体量も判らずケトンがとかケトジェニックとか言うのはデマと同じ

いつまで経っても学習しないんじゃ糖質制限思想は成長しそうもないね
根本が良いものだけに実に残念だ


:2016/10/19(水) 14:17:50.18 ID:

確かに勘違いだったな これはすまない

でもこれで糖質は最低60gも危ういから
糖質60gでケトン食って・・・こんなもんじゃケトンなんて一般人レベルの0.1mmol/l以下
兎に角、ケチらないでプレシジョンと電極買って自分の血中ケトン計れよ
夢見るケトンちゃんたち
人によって数値も変わるのが常だから何にしろ自分で調べる事は大切だ


:2016/10/19(水) 14:37:24.99 ID:

糖質制限+極端なカロリー制限=糖新生のみ
糖質制限+高脂質摂取=糖新生+ケトンのハイブリッドエンジン化

脂質をきっちり摂取してカロリー制限しすぎなければ
カタボの心配はしないで良い
って感じの認識で良いですかね?


:2016/10/19(水) 14:49:23.07 ID:

>>172
話を流すな 夢見るケトンちゃん

ケトンエンジン?笑わせるな
そういうのはやってみて血中ケトン濃度計ってから言いなさい

体温計も無しに体温の話をしているのと変わらないぞ


:2016/10/19(水) 15:00:37.53 ID:

>>174
血中ケトン濃度計の話はいらないです
高コストすぎてダイエット目的で実際に測ってる人ってほぼいないでしょうし
貴方がその話出して、そうだ!そうだ!って同意する人誰かいましたか?


:2016/10/19(水) 14:46:13.60 ID:

極端なカロリー制限をしたらケトン体に頼らざるをえないし
そもそも減量してるのだから多少のカタボは仕方ない

つまり頭で考えすぎ


:2016/10/19(水) 14:56:23.44 ID:

あんたが必要以上にカタボると煽るからだろ
考えすぎず普通に糖質制限すればいいだけなのに


:2016/10/19(水) 15:00:42.22 ID:

血中ケトン濃度計ってから言いなさい

体温計も無しに体温の話をしているのと変わらないぞ


:2016/10/19(水) 15:07:20.82 ID:

奇数脂肪酸
β酸化により、一部はグルコースに変換される
気になるほどの量ではないけど…


:2016/10/19(水) 15:16:38.42 ID:

絶食時には、グルコースの供給が不足するので、肝臓は遊離脂肪酸を分解(β-酸化)し生成されるを利用し、グルコースを生成(糖新生…)

絶食は分かるけど
ライザップ並みに、糖質をカットしたらどうなんだろう?


:2016/10/19(水) 17:40:13.82 ID:

>>179
ライザップは脂質も制限してるからな
寝言乙


:2016/10/19(水) 15:52:41.08 ID:

ライザップ
野菜由来の糖質
30g~制限だったような


:2016/10/19(水) 16:47:09.37 ID:

体脂肪率と骨格筋を表示できる体重計を買う
計算通りには行かない
水分量も影響が出る


:2016/10/19(水) 17:06:17.39 ID:

おでんって糖質制限しやすいな!!糸コン、卵卵、豆腐!!うまいしやせるぜ


:2016/10/19(水) 17:39:02.22 ID:

>>192
おでんでカロリー制限してるだけじゃん
フ゛タ


:2016/10/19(水) 18:26:50.17 ID:

脂質制限…
カロリー不足になる
基礎代謝量よりも低くなる


:2016/10/19(水) 18:33:48.43 ID:

必須脂肪酸までカットするか?
そりゃ…怪しいぞ


:2016/10/19(水) 18:55:26.18 ID:

ダイエット板にはガセ情報多いけどその中で確実に効果あるのはゼニカル、ギムネマシルベスタ、ポップコーンの3つ


 

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